Återhämtning är både en fysisk och en psykisk process

Det har bevisats att vibration bidrar till snabbare återhämtning. Variationerna i hjärtfrekvensen ökar, vilket är ett tydligt tecken på framsteg i den fysiska återhämtningen.

Psykisk eller fysisk överansträngning, överträning och svårigheter med återhämtningen kommer till uttryck som trötthet, smärta, fysisk och psykisk belastning, ångest, muskelspänning, rastlöshet och eventuellt en tankeström som är svår att bryta.

Spänningar och svårigheter att återhämta sig är alltid kroppsliga tecken på stress och störningar i det autonoma nervsystemet, och rent generellt kan dessa förknippas med sömn och sömnstörningar.

Överdriven fysisk träning och relativt lite vila eller bara rent mental ansträngning kan orsaka ett överaktivt tillstånd i nervsystemet. Denna cykel bör avbrytas så tidigt som möjligt, eftersom återhämtningen blir desto längre ju längre symtomen pågår. Trötta och spända muskler återhämtar sig snabbare.