Återhämtning under dagen mitt i den mest hektiska säsongen
Bokslut. Skattedeklarationer. Revisioner. Våren på Satakerta Rödl fylls av lagstadgade tidsfrister som inte ger efter. Den tre månader långa mätperioden inföll just under årets mest belastande tid.
När belastningen ökar behöver kroppen en stund då ingen behöver något av den. Att hitta en sådan stund mitt under den mest hektiska räkenskapsperioden är ingen självklarhet. Det är just då den behövs som mest.
Pilotprojektet
Satakerta Rödl var pilotföretag i ett gemensamt projekt mellan Neurosonic, CTN.fi och Firstbeat, där man sökte lösningar för bättre välbefinnande i arbetet. På kontoret fanns redan en X-cryo-apparat som har varit i flitig användning i tre till fyra år. Under pilotperioden tillkom CTN:s infrarödljusapparat och Neurosonic-divanen för att stödja återhämtningen under dagen, samt Firstbeats mätutrustning för alla anställda som ville delta. Mätperioden sammanföll med kontorets allra mest hektiska och belastande period, vilket gjorde resultaten särskilt intressanta.
Vad data visade
Firstbeats grupprapporter beskrev det övergripande välbefinnandet under två perioder: inledningsperioden (4.2–25.2.2026) och slutperioden (25.2–27.4.2026), som omfattade vårens mest hektiska tid. De individuella Firstbeat-kurvorna visar hur korta Neurosonic-pauser på cirka tio minuter blev en naturlig del av arbetsdagen: en stunds paus mitt på dagen innan arbetet fortsatte.
Ett tydligt mönster framträdde i data just under den period då belastningen var som störst:
- Balans mellan stress och återhämtning 55 / 100 → 59 / 100 (genomsnitt för alla branscher 58)
- Sömnens återhämtande effekt 60 / 100 → 61 / 100 (genomsnitt för alla branscher 58)
- Arbetstillfredsställelse 4,2 / 5 → 4,2 / 5 (utmärkt under hela perioden)
Mängden motion minskade däremot under den hektiska säsongen, vilket är förståeligt när det inte finns utrymme i kalendern. Mot den bakgrunden framträder förbättringen i balansen mellan stress och återhämtning samt i sömnen: återhämtningen förbättrades just när det fanns mindre tid för motion.
Återhämtning har blivit allt viktigare i arbetslivet, eftersom belastningen inte längre enbart är fysisk utan allt oftare kontinuerlig kognitiv och psykisk belastning. Tillräcklig återhämtning stöder koncentrationsförmågan, orken, stresshanteringen och på lång sikt även arbetsförmågan. Avslappningsmetoder som Neurosonic kan ge möjlighet att varva ner och få en stund av återhämtning mitt i en hektisk vardag. För många kan redan det att stanna upp, lugna andningen och tillfälligt lätta på nervsystemets belastning vara en värdefull del av ett helhetsmässigt välbefinnande.
Pippa Laukka, läkare
När Laukka gick igenom Satakertas Firstbeat-data för hela mätperioden i samband med evenemanget Nordic Recovery i våras konstaterade hon att resultaten var exceptionellt goda med tanke på att det var den mest hektiska säsongen för en redovisningsbyrå: lagstadgade tidsfrister, bokslut, skattedeklarationer och revisioner sammanföll. Helhetspoängen låg på en god eller ganska god nivå, och det finns fortfarande outnyttjad potential hos personalen. Hon lyfte också fram att Satakerta Rödls styrka – hög arbetstillfredsställelse och starkt arbetsengagemang – även kan bli en utmaning: när arbetet upplevs som meningsfullt är det svårt att släppa det.
Laukka påminde om att förmågan till återhämtning är begränsad. När bara en del av personalen återhämtar sig tillräckligt syns risken inte direkt, men på längre sikt kan den påverka orken, frånvaron och prestationsförmågan. Detsamma gäller fritiden: den som inte återhämtar sig på jobbet återhämtar sig inte ordentligt på fritiden heller. Ett tydligt mönster framträdde även mellan delområdena: motion var personalens styrka, medan balansen mellan stress och återhämtning genomgående var det svagaste delområdet.
Det viktigaste är säkert att personerna upplevde det som mycket meningsfullt att stanna upp och slappna av en stund mitt på dagen. Och framför allt att många fick känslan av att effekten höll i sig resten av dagen, även om behandlingen bara varade i 10–15 minuter. Större effekter på nattsömnen framkom i mindre utsträckning, och skillnaderna mellan individerna var naturligtvis ganska stora.
Jaakko Kotisaari, expert på Firstbeat
Kotisaari bekräftade samma iakttagelse utifrån data: just pausen, i det här fallet med Neurosonic, syntes som en effekt som höll i sig resten av dagen. De anställda upplevde sig som lugnare och mer avslappnade. Han beskrev detta som porositet – något som ger dagen utrymme att stanna upp mitt i stressen och fundera på vad som verkligen är viktigast.
Kati Jalojärvi från Satakerta Rödl beskrev sin egen dag konkret: hon använder Neurosonic en gång om dagen och CTN:s infrarödljusapparat en annan gång, och på så sätt får dagen två naturliga avbrott. Dessutom har kontoret gemensamma kaffepauser, och lunchtiderna är reserverade enbart för att äta.
En del av de anställda följde också effekterna med sina egna mätare.
Jag har använt Neurosonic främst som stöd för återhämtningen, särskilt det 25 minuter långa avslappningsprogrammet och det 12 minuter långa aktiveringsprogrammet under arbetsdagen. Med avslappningsprogrammet når jag enligt min Oura-data ofta antingen ett återhämtande (restored) eller ett avslappnat (relaxed) tillstånd, vilket hjälper mig att varva ner och lugna mig även mitt i en hektisk dag.
I min Oura-data har jag märkt positiva effekter särskilt på hjärtfrekvensvariabiliteten (HRV) och stressnivåerna de dagar då jag har använt Neurosonic regelbundet. Resultaten varierar naturligtvis beroende på livssituationen, men min egen erfarenhet har varit klart positiv.
Jag kan varmt rekommendera Neurosonic som en del av stödet för återhämtning och välbefinnande!
Noora, Satakerta Rödl
Vad detta visar
Satakerta Rödls erfarenhet visar att lösningar för återhämtning bär just när de behövs som mest. Under årets mest hektiska säsong förbättrades balansen mellan stress och återhämtning samt sömnens återhämtande effekt, och arbetstillfredsställelsen låg kvar på en utmärkt nivå från början till slut. Neurosonic krävde inte att personalen skulle lära sig en ny rutin eller något nytt. Den gav kroppen det den redan kan: att stanna upp och återhämta sig.