Neurosonic Insights | Återhämtning som syns

NEUROSONIC INSIGHTS (BETA)

Återhämtning som syns.

Det du känner syns nu i data

Neurosonic Insights hjälper dig att förstå hur sömn, stress och återhämtning förändras i din vardag och hur användningen av Neurosonic syns i mätvärdena.
Insights samlar de viktigaste välbefinnandemåtten i en och samma vy och gör det möjligt att följa både dagliga värden och trender över längre tid.

Obs: Neurosonic Insights är en välbefinnandefunktion och inte ett medicinskt diagnostiskt verktyg. Mätvärdena baseras på bedömningar från anslutna tjänsteleverantörer (t.ex. Oura).

Neurosonic Insights är för närvarande i betaversion och utvecklas kontinuerligt.

Snabbstart för Neurosonic Insights:

Anslut en tjänsteleverantör: Öppna Inställningar i appen, välj Neurosonic Insights och lägg till en tjänst, till exempel Oura. Godkänn de begärda behörigheterna.
Synkronisera data: I Insights-inställningarna ser du Senaste datasynkronisering. Uppdatera synkroniseringen med synkroniseringsknappen vid behov.
Börja följa: Gå till Insights i appen. I Dag-vyn ser du dagens genomsnitt och sömndata. Använd Månad-vyn för att titta på trender och Skillnad-jämförelsen.

Se detaljerade instruktioner

Förstå din Neurosonic Insights-data:

DAGVY

Vad hände i kroppen idag?

Viktiga genomsnittsmått

Du ser tre viktiga mätvärden:

Puls (bpm)
Din genomsnittliga puls för dagen. En låg och stabil puls förknippas ofta med god återhämtning och grundkondition.
HRV (ms)
Hjärtfrekvensvariabilitet. Ett centralt mått på återhämtning och stresstolerans. Högre HRV indikerar ofta bättre anpassning till fysisk och mental belastning.
Stressnivå (nivå)
En uppskattning av hur belastad din kropp har varit under dagen.

Procenttalet som visas längst ner på kortet (till exempel ”2 % bättre än ditt senaste genomsnitt”) visar hur dagen jämförs med din egen senaste nivå.

SÖMNDATA

Sömn och sömnstadier

Sömndata-sektionen visar:

Total sömntid
Lätt sömn (utgör ofta den största delen av natten)
Djupsömn (den mest återhämtande fasen)
REM-sömn (en aktiv fas då vi vanligtvis drömmer)

Tips: Fokusera inte för mycket på en enskild natt. När det gäller sömn är trender ofta mer användbara än variationer från dag till dag.

MÅNADSVY

Jämförelsevy

Månadsvyn sammanfattar data för den valda perioden (till exempel ”januari 2026”). Här ser du tydligast åt vilket håll ditt välbefinnande utvecklas.

Viktiga mätvärden för perioden

Du kan växla mellan fyra vyer:

Alla dagar
Visar genomsnitt för hela perioden, inklusive både dagar med och utan användning.
Användningsdagar
Visar genomsnitt endast för dagar då Neurosonic-enheten användes.
Utan användning
Visar genomsnitt för dagar då enheten inte användes.
Skillnad
Visar hur värdena skiljer sig mellan användningsdagar och dagar utan användning. Detta kan hjälpa dig att bedöma om Neurosonic-användning syns i ditt välbefinnande (till exempel sömnrelaterade eller stressrelaterade mätvärden).

Tips för tolkning:
Vyn Skillnad är mest användbar när den valda perioden innehåller tillräckligt många både användningsdagar och dagar utan användning

Neurosonic-sammanfattning

Vad hände under sessionen?

Neurosonic-sammanfattningen visar hur en enskild Neurosonic-session påverkade ditt välbefinnande. Den visar puls, HRV och stressnivå:

Före Neurosonic
Värden vid sessionens start
Under Neurosonic
Förändringar som sker under programmet
Efter Neurosonic
Värden som mäts direkt efter sessionen och som beskriver den omedelbara effekten

Den här vyn hjälper dig att följa kroppens direkta respons på det valda programmet och bedöma hur väl det passar dig.

Om ett mätvärde visas som “–” fanns ingen data tillgänglig för den tidpunkten (till exempel om mätningen saknades eller signalen var otillräcklig).

Så får du ut mesta möjliga av Insights

Gör uppföljning till en rutin
Titta på Dagvyn en gång per dag och Månadsvyn en gång per vecka.

Bedöm påverkan med hjälp av trender
En enskild dag kan variera, men riktningen säger oftast mest.

Prova ett ”minitest”

Välj en period på 2–4 veckor
Försök hålla läggtider och vardagsrytm så konsekventa som möjligt
Använd Neurosonic vissa dagar och hoppa över andra
I Månadsvyn, titta på Skillnad och Neurosonic-sammanfattningar för att se hur mätvärdena beter sig

Vanliga frågor (FAQ)

Vi uppdaterar och lägger löpande till fler frågor och svar i takt med att Neurosonic Insights utvecklas.

Varför visas ingen data?

Se till att du har anslutit en tjänsteleverantör (Inställningar → Neurosonic Insights) och att synkroniseringen är uppdaterad.

Varför verkar ”Skillnad” inte rimlig?

Skillnad kräver tillräckligt många både användningsdagar och dagar utan användning.Ovanlig belastning, till exempel resor, alkohol, sjukdom eller en tillfällig ökning i träning, kan också påverka resultatet.