Jussi från Firstbeat Technologies berättar hur Neurosonic hjälpte till att återhämta sig – 10 minuter räcker

Det inhemska företaget Neurosonic tillverkar en madrass baserad på lågfrekventa vibrationer, vars syfte är att främja kroppens välbefinnande genom både avslappning och sömnkvalitet. Med lågfrekventa vibrationer syftar Neurosonic till att påverka kroppens autonoma nervsystem på ett sådant sätt att stressrelaterade symtom lindras.

När jag fick möjlighet att testa Neurosonics madrass var jag såklart väldigt intresserad av att se vad jag skulle få för resultat med madrassen i mitt eget fall. Jag testade madrassen i ett par månader, gjorde flera provmätningar med Neurosonics olika program och verifierade effekterna av resultaten genom att mäta stress, återhämtning och pulsvariation med Firstbeats EKG-baserade tjänst Firstbeat Life.

Låt mig före provresultaten och domen säga några ord om min bakgrund så att resultaten kan utvärderas i rätt sammanhang. Under madrasstestperioden arbetade jag i de hektiska arbetsuppgifterna som produktchef och efter jobbet väntar vardagen för en stor barnfamilj hemma. Min stressnivå, både på jobbet och på fritiden, hade legat i "rött" länge, det vill säga under dagen hämtade jag mig i genomsnitt inte från belastningen praktiskt taget alls.

Jag hade tidigare provat olika meditationsprogram, yoga, regelbundna mikropauser, andningsövningar, kostförändringar, träning och vet du vad; förgäves. Stressen fanns där och förblev. Utifrån dessa utgångspunkter var mina förväntningar på Neurosonic-madrassen inte särskilt höga.

Mina värsta dagar är som den som visas i diagrammet nedan, då inte ens en normal nattsömn återställer min kropp, där sömnen är extremt dålig och samtidigt är pulsnivåerna alldeles för höga både på dagen och när sovande. Stresstillståndet är därför permanent på, vilket är en allvarlig hälsorisk på lång sikt:

Figur 1: Ett exempel på mitt Firstbeat-mätresultat innan jag introducerade Neurosonic-madrassen i Firstbeat Life-tjänsten. I diagrammet återspeglar den röda stapeln stresstillståndet, den blå stapeln representerar aktivitet eller träning och den gröna stapeln återspeglar kroppens återhämtning. I denna mätning har kroppens återhämtning under dagen inte alls inträffat utan stress dominerar dagen och påverkar även nattsömnen.

När madrassen kom var den allra första installationsupplevelsen bra. Appliceringen och införandet av madrassen är lätt. Det jag dock tycker att Neurosonic bör utveckla och ta med i applikationen är mer omfattande instruktioner och vägledning för att starta rätt typ av program.

Min första madrassupplevelse gav inga förändringar i mina stressnivåer när jag valde ett kroppsaktiverande program från appen. Det aktiverande programmet påverkade min kropp mer som en stresshöjande faktor än som en avstressande faktor. Naturligtvis kan detta alltid hänföras till användarfel, men även om applikationen har bra beskrivningar av de olika programmen kan förståelsen av dem vara otydlig även för en mer upplyst användare.

I mitt fall var det långvariga stresstillståndet inte alls en bra kombination med aktivering, som öppnade upp bättre först när jag pratade om det med en Neurosonic-expert. Om applikationen direkt till exempel kunde fråga om min startsituation och guida mig till rätt program utifrån det, hade användarupplevelsen varit mycket bättre redan från början.

När madrassens driftlogik började öppna sig och jag visste hur jag skulle välja det program och den intensitet som passade mig, började också positiva resultat infinna sig. Till och med de första 10 minuters power-ups av programmet gav återhämtning under arbetsdagen. Resultatet var fantastiskt för mig, eftersom jag för första gången på flera månader såg en grön stapel under dagen i min Firstbeat-analys. Under tio minuter sjönk min puls från högst cirka 95 slag/min till under 70, och pulsintervallet ökade från mindre än 10 millisekunder till cirka 22 millisekunder. Detta inspirerade mig att fortsätta experimentera och samma positiva trend fortsatte.

Efter några veckors användning började mina mätningar visa ännu mer betydande förändringar. Förutom de 10 minuter långa krafthöjningarna fungerade ett lite längre återhämtningsprogram på ungefär en halvtimme bäst för mig:

Figur 2: Firstbeat-graf över min mätning gjord i Firstbeat Life-tjänsten. I diagrammet har ett 36 minuters återhämtningsprogram genomförts på Neurosonic-madrassen under arbetsdagen. Detta kan ses i grafen med den gröna markeringen NS RECOVERING , och en betydande återhämtning har skett i kroppen. Den svarta linjen i diagrammet indikerar hjärtfrekvensvariabiliteten (HRV), som har varit som högst under programmet med nästan 60 millisekunder.

Nu när jag har använt madrassen i några månader verkar min situation permanent ha förändrats till det bättre. Tidigare fyllda av stressade arbetsdagar, familjetid och dålig nattsömn har helt försvunnit eller minskat avsevärt. Eftersom familjen och arbetsplatsen fortfarande är densamma, och jag inte har ändrat mina sömn- eller träningsvanor eller några andra vanor, finns det en förklaringsfaktor till förändringen av Neurosonic-madrassen.

Utöver stress och belastning innehåller mina dagar nu återhämtning för att balansera den övergripande situationen även när madrassen inte används. Detta hade inte hänt i mina Firstbeat-mätningar tidigare:

Figur 3: Firstbeat-graf i en mätning gjord i Firstbeat Life-tjänsten efter längre användning av Neurosonic-madrassen. I diagrammet har ett 10-minuters NS EFFECTIVITY-program utförts på en neurosonisk madrass under arbetsdagen. Denna mätning visar också hur mycket mina resultat har förändrats. När jag jobbar innehåller min arbetsdag ofta grönt återställande arbete redan innan jag använder madrassen, och Neurosonics power nap-program under mikropausen har förbättrat återhämtningen ännu mer.

Med tanke på min startsituation och min långvariga ofullständiga återhämtning måste jag säga att effekten av Neurosonic-madrassen verkligen överraskade mig på ett stort och positivt sätt.

Effekten av Neurosonics program var inte bara synlig i återhämtningsförbättringen mätt med Firstbeat-data. Mina egna erfarenheter stödjer också mätdata. Den största påtagliga effekten är att efter programmet försvinner "kvällsspänningen" och att somna är mycket lättare än tidigare. En annan tydlig förändring kan ses i förbättrad arbetseffektivitet. Med en utvilad hjärna går arbetet helt annorlunda.´

En positiv sak med Neurosonics produkt är att även 10 minuter om dagen räcker för att förbättra situationen och förebygga risker. Tiden är alltså inte tröskeln för att denna produkt ska ta hand om dig själv och din egen hälsa. Mot bakgrund av min egen användarupplevelse rekommenderar jag Neurosonics madrass till varje person och organisation som vill vårda eller förbättra sitt eget välbefinnande och förebygga hälsorisker.

Jussi Järvenpää
Firstbeat Technologies Oy