Nya vetenskapliga rön visar att helkroppsvibrationsterapi (WBV) kan hjälpa personer som kämpar med att somna eller sova vidare. Svårigheter att somna och bibehålla sömnen kan bero på olika medicinska tillstånd , ökad upphetsning eller ångest vid läggdags. När sömnen avbryts eller fördröjs är fysisk och kognitiv trötthet vanlig.
Oavsett orsak kan kroniska sömnstörningar leda till oönskade sekundära hälsoproblem , vilka inkluderar men sträcker sig bortom:
-
Förhöjd inflammation
-
Kardiovaskulär dysfunktion
-
Ökad sårbarhet för fetma, diabetes och cancer
-
Mental och fysisk stress
Lågamplitudvibrationer som appliceras horisontellt, istället för att stå på en vibrationsplattform, hjälper människor att somna snabbare och minskar vakenhetshändelser. Medan den vibrationsmekaniska stimulansen aktiverar mekanoreceptorer i huden, kan energin också nå djupare vävnader och strukturer. WBV-terapi kan leda till avslappning genom att minska blodtryck och muskelspänning. Kombinationen skapar ett kraftfullt lugnande medel, särskilt effektivt för att bekämpa stressinducerade sömnstörningar.
Hur stress håller oss vakna
Psykisk stress leder till kognitiv upphetsning, vilket manifesteras genom kontinuerlig oro och repetitiva tankar, vilket gör det svårare att komma igång och bibehålla sömn . De neuroendokrina och neurokemiska systemen medierar samspelet mellan mental stress och sömn . Centralt för denna interaktion är hypotalamus-hypofys-binjureaxeln (HPA-axeln) . HPA ökar kortikotropinfrisättande faktor (CRF) och kortisolnivåerna när den aktiveras.
Ökad CRF-frisättning leder till ökad upphetsning, vilket främjar vakenhet, fördröjer insomningen och minskar sömneffektiviteten . Mental hyperarousal kombineras med kroppens fysiska stressrespons för att skapa en pågående loop, där stressrelaterade sömnproblem ökar känsligheten för nya stressfaktorer. WBV-terapi kan dock hjälpa till att störa denna cykel.
Lösningar för att somna och fortsätta sova
En lösning för att somna lättare är att minska stressfaktorer och sänka kortisolnivåerna som ackumuleras under dagen. Forskning visar att kortisolnivåerna minskar som svar på WBV när det levereras under dagen. Och kan till och med hjälpa till att reglera kortisolutsöndringsmönster .
Mild WBV kan bidra till att förbättra sömnen
Ny forskning börjar visa hur mild WBV kan bidra till att förbättra sömnen. Det visar sig att miljöer som vi ofta finner lugnande, såsom ett tåg i rörelse eller en bilresa, naturligt producerar lågfrekventa vibrationer som kan orsaka dåsighet. På samma sätt kan den lugnande effekten av gungning, till exempel när ett spädbarn vaggas till sömns, även vara fördelaktigt för vuxna.
I ett experiment tog deltagarna 45 minuters tupplurar medan de vaggades. Gungandet minskade tiden det tog att somna och ökade sömndjupet genom att synkronisera långsamma hjärnans svängningar, vilka man trodde förstärkte sömnrytmerna. Vidare visade studien en förlängd varaktighet av N2-sömnstadiet , vilket kan leda till förbättrade kognitiva funktioner och prestationsförmåga.
Med utgångspunkt i den mångåriga kunskapen att mjuka vibrationer främjar sömn, undersökte forskare om WBV som levererades under dagen skulle utvidga dessa fördelar till de följande nätterna.
Vibrationsstolar och sängar främjar bättre sömn
WBV som levereras under hela dagen visar också lovande resultat för individer med specifika sömnstörningar. Till exempel minskar vibrationsterapi sömnstörningar orsakade av rastlösa ben och visar sig vara ett tillförlitligt alternativ för att förbättra störd sömn.
Vibrationernas riktning och intensitet påverkar också dess effektivitet på avslappning och sömn. Genom experiment med vibrationsbäddar har forskare visat att horisontella vibrationer med låg amplitud, jämförbara med de som finns i Neurosonics fåtöljer, möjliggör snabbare insomning för deltagarna.
De befintliga vetenskapliga bevisen för att WBV främjar sömn och minskar symtom på ångest och stress överensstämmer med forskningsresultat med Neurosonics fåtöljer. Som framhävs nedan i dessa universitetsledda avhandlingsprojekt rapporterade forskningsdeltagarna fördelar med förbättrad sömnlängd, minskade sömnstörningar och återställande sömn. Deras forskningsprojekt stöder verkningsmekanismer som involverar mekaniska vibrationer, vilket skapar oscillationer som minskar muskelspänningar och främjar avslappning, vilket förbättrar sömnkvaliteten och sömnlängden.